Para iPhone e Apple Watch
Saiba antes de beber.
Veja o que o próximo café vai fazer com o seu sono antes de pedir, e aproveite para manter a água no ritmo. Cafeína e água, em equilíbrio em um só app.
Experimente grátis no TestFlight antes de chegar à App Store. A Apple envia o convite por e-mail.
Antes, não depois
Planeje o café, não o arrependimento.
A maioria dos apps mostra o que já aconteceu. O Caffeine vs Water olha para a frente: monte as bebidas do dia e veja exatamente quanto ainda estará no seu corpo na hora de dormir.
- ☕“Você ainda pode tomar ~60 mg”A maior bebida que ainda deixa você dormir, neste momento. Cerca de um chá preto.
- ⚠️Um aviso antes que seja tardeToque em uma bebida que faria você passar da meta para a hora de dormir e o app pergunta antes, com troca por descafeinado em um toque.
- 🗓Um plano para o dia inteiroAdicione o latte das 16h com antecedência e receba um lembrete na hora, no iPhone e no Apple Watch.
Dois lados do mesmo hábito
Cafeína e água, em uma só tela.
Todo café pede um copo d'água. Sua meta de água se ajusta ao seu dia, e dois indicadores enchem conforme você bebe: o equilíbrio fica claro num relance.
- 📈A cafeína no seu corpo, hora a horaUma curva ao vivo da cafeína ativa, com cada bebida empilhada na sua própria cor, projetada até a hora de dormir.
- 💧Uma meta de água do seu tamanhoBaseada no seu peso e na sua atividade, com um copo extra depois de cafés fortes.
- 📊Veja o efeito nas suas noitesA aba Insights compara seu sono em noites com pouca e com muita cafeína, usando o app Saúde.
O sono em primeiro lugar
Seu último café, já calculado para você.
Defina sua hora de dormir uma vez. O app calcula o último horário em que um café comum ainda deixa você abaixo de 50 mg na hora de dormir e lembra você antes que ele passe.
- 🌙Ajustado ao jeito como você processa a cafeínaPredefinições para quem metaboliza rápido ou devagar, fumantes, quem toma pílula e gestantes.
- ⏱Contagem regressiva quando importaEm Hoje, na Dynamic Island e na Tela Bloqueada.
Experimente agora
O que esse café vai fazer na hora de dormir?
O mesmo modelo de cafeína que o app usa. Escolha uma bebida e um horário.
Cafeína ativa só desta bebida, com um modelo de um compartimento (meia-vida de absorção de 10 min). O app soma todas as bebidas do seu dia. Informação geral de bem-estar, não aconselhamento médico.
Registro que acontece sozinho
Dois segundos, onde você estiver.
O melhor app de registro é aquele de que você não precisa lembrar.
Na sua cafeteria de sempre
Um lembrete no seu horário habitual ou quando você chega à sua cafeteria de sempre, com registro em um toque. Os lembretes de horário se cancelam sozinhos se você já tomou seu café.
Apple Watch
Registre pelo pulso, veja a cafeína ativa em uma complicação e responda aos lembretes sem o iPhone.
Registro rápido
Suas bebidas de sempre a um toque. Mantenha pressionado para registrar metade, o dobro ou uma bebida que você esqueceu de registrar.
Siri e Central de Controle
“Registrar um espresso.” Ou um controle na Tela Bloqueada, sem abrir o app.
Atividade ao Vivo e widgets
Cafeína e água na Dynamic Island, na Tela Bloqueada e na Tela de Início.
646 bebidas
Cafés, chás, refrigerantes e energéticos por marca e tamanho, ou adicione as suas.
Honesto e privado
Sem conta. Sem anúncios. Sem achismo.
Suas bebidas ficam no seu iPhone e no app Saúde. Não há cadastro a fazer nem nada a vender. E cada número do app vem com a sua fonte.
“Café desidrata?” Não.
Para quem bebe café regularmente, uma xícara moderada hidrata quase tanto quanto a água. Somamos um copo ao café forte porque é um bom hábito e mantém sua meta realista, não porque o café esteja “anulando” a sua água.
Por que 50 mg na hora de dormir?
A cafeína bloqueia o sinal que dá sono, e os estudos mostram que o sono piora mesmo quando você adormece sem dificuldade. Ficar abaixo de cerca de 50 mg na hora de dormir é uma meta sensata. Você pode alterá-la, e o app mostra como faz a conta.
Do blog
A ciência, sem complicação.
Cada número do app tem uma fonte. Aqui está a pesquisa por trás deles.
Sono
Quando parar de tomar café antes de dormir
Um horário-limite de cafeína para cada bebida, pela dose, não no achismo.
Ciência da cafeína
Quanto tempo dura a cafeína?
Meia-vida, uma linha do tempo hora a hora e o que faz ela durar mais em você.
Hidratação
Café desidrata?
O que os estudos realmente mostram, e quando a cafeína de fato faz você urinar mais.
Perguntas
Bom saber
Quando posso baixar?
O Caffeine vs Water está em beta. Participe do beta acima e a Apple enviará um convite do TestFlight por e-mail. O lançamento na App Store vem em breve.
Do que ele precisa?
Um iPhone com iOS 26 ou posterior. O app para Apple Watch é opcional e requer o watchOS 26.
Vai custar alguma coisa?
O registro, a curva de cafeína, o horário do seu último café, os avisos da hora de dormir e sua meta de água serão gratuitos. Tudo o que protege seu sono ou sua saúde continua gratuito. Um upgrade Pro opcional adiciona os extras, sem anúncios e sem assinaturas semanais.
Preciso de uma conta?
Não. Não há cadastro. Suas bebidas ficam armazenadas no seu iPhone, são sincronizadas com o Apple Watch e, se você quiser, gravadas no app Saúde.
Estou grávida. Posso usar?
Sim. Escolha a predefinição de gravidez e o app usa uma meia-vida bem mais longa e um limite diário de 200 mg. É informação geral de bem-estar, não aconselhamento médico, então confirme o seu limite com seu médico ou obstetra.
Qual é a precisão?
Ele usa um modelo farmacocinético padrão com uma meia-vida que você pode ajustar. Cada pessoa é diferente, então encare os números como uma estimativa bem fundamentada e ajuste a meia-vida se a cafeína afetar você mais ou menos.
Café agora. Sono depois.
O Caffeine vs Water está em beta no TestFlight. Participe e a Apple enviará por e-mail um convite para iPhone e Apple Watch.
Repassamos seu e-mail à Apple para enviar o convite do TestFlight, e nada mais. Privacidade