Für iPhone & Apple Watch
Erst wissen, dann trinken.
Sieh, was der nächste Kaffee mit deinem Schlaf macht, bevor du ihn bestellst – und bleib dabei auch beim Wasser auf Kurs. Koffein und Wasser, in einer App in Balance.
Teste die App kostenlos über TestFlight, bevor sie in den App Store kommt. Die Einladung schickt dir Apple per E-Mail.
Vorher statt nachher
Plane den Kaffee, nicht die Reue.
Die meisten Tracker zeigen dir, was schon passiert ist. Caffeine vs Water schaut voraus: Plane die Getränke des Tages und sieh genau, was zur Schlafenszeit noch in deinem Körper ist.
- ☕„Noch möglich: ~60 mg“Das größte Getränk, mit dem du jetzt noch gut schläfst. Etwa ein Schwarztee.
- ⚠️Eine Vorwarnung, bevor es zu spät istTippst du auf ein Getränk, mit dem du dein Ziel zur Schlafenszeit überschreiten würdest, fragt die App vorher nach – und tauscht es mit einem Tipp gegen einen Decaf.
- 🗓Ein Plan für den ganzen TagTrag den 16-Uhr-Latte schon vorab in den Plan ein und lass dich erinnern, wenn es so weit ist – auf iPhone und Apple Watch.
Zwei Seiten einer Gewohnheit
Koffein und Wasser auf einem Bildschirm.
Zu jedem Kaffee gehört ein Glas Wasser. Dein Wasserziel passt sich deinem Tag an, und zwei Figuren füllen sich, während du trinkst – so siehst du die Balance auf einen Blick.
- 📈Koffein in deinem Körper, Stunde für StundeEine Live-Kurve des aktiven Koffeins, jedes Getränk in eigener Farbe geschichtet, vorausberechnet bis zur Schlafenszeit.
- 💧Ein Wasserziel, das zu dir passtBerechnet aus Gewicht und Aktivität, mit einem Glas Wasser zu jedem starken Kaffee.
- 📊Sieh, was es mit deinen Nächten machtDie Einblicke vergleichen mithilfe von Apple Health deinen Schlaf an Abenden mit wenig und mit viel Koffein.
Schlaf zuerst
Dein letzter Kaffee, für dich ausgerechnet.
Stell deine Schlafenszeit einmal ein. Die App berechnet den spätesten Zeitpunkt, zu dem du nach einem normalen Kaffee zur Schlafenszeit noch unter 50 mg bleibst, und erinnert dich, bevor er verstreicht.
- 🌙Abgestimmt darauf, wie du Koffein abbaustVoreinstellungen für schnellen und langsamen Abbau, fürs Rauchen, die Pille und die Schwangerschaft.
- ⏱Ein Countdown, wenn es darauf ankommtIn „Heute“, in der Dynamic Island und auf dem Sperrbildschirm.
Jetzt ausprobieren
Was macht dieser Kaffee zur Schlafenszeit?
Dasselbe Koffeinmodell wie in der App. Wähle ein Getränk und eine Uhrzeit.
Aktives Koffein aus diesem einen Getränk, berechnet mit einem Ein-Kompartiment-Modell (Halbwertszeit der Aufnahme: 10 Min.). Die App rechnet alle Getränke deines Tages zusammen. Allgemeine Wellness-Informationen, keine medizinische Beratung.
Eintragen wie von selbst
Zwei Sekunden, egal wo du bist.
Der beste Tracker ist der, an den du nicht denken musst.
In deinem Stammcafé
Eine Erinnerung zu deiner gewohnten Zeit oder bei der Ankunft in deinem Stammcafé – Eintragen mit einem Tipp. Zeiterinnerungen setzen von selbst aus, wenn du deinen Kaffee schon hattest.
Apple Watch
Trag am Handgelenk ein, sieh aktives Koffein in einer Komplikation und reagiere auf Erinnerungen – ganz ohne iPhone.
Schnelleintrag
Deine Stammgetränke, nur einen Tipp entfernt. Gedrückt halten für die Hälfte, das Doppelte oder ein Getränk, das du nachtragen willst.
Siri & Kontrollzentrum
„Trag einen Espresso ein.“ Oder ein Steuerelement auf dem Sperrbildschirm – ohne die App zu öffnen.
Live-Aktivität & Widgets
Koffein und Wasser in der Dynamic Island, auf dem Sperrbildschirm und dem Home-Bildschirm.
646 Getränke
Kaffees, Tees, Softdrinks und Energydrinks nach Marke und Größe – oder füge eigene hinzu.
Ehrlich und privat
Kein Account. Keine Werbung. Kein Rätselraten.
Deine Getränke bleiben auf deinem iPhone und in Apple Health. Es gibt nichts, wofür du dich anmelden musst, und nichts, was verkauft wird. Und zu jeder Zahl in der App gibt es die Quelle.
„Entzieht Kaffee dem Körper Wasser?“ Nein.
Wer regelmäßig Kaffee trinkt, wird durch eine maßvolle Tasse etwa so gut mit Flüssigkeit versorgt wie durch Wasser. Das Glas Wasser zum starken Kaffee gibt es, weil es eine gute Gewohnheit ist und dein Ziel ehrlich hält – nicht, weil Kaffee dein Wasser „aufhebt“.
Warum 50 mg zur Schlafenszeit?
Koffein blockiert das Signal, das dich müde macht, und Studien zeigen, dass der Schlaf leidet, selbst wenn du gut einschläfst. Zur Schlafenszeit unter etwa 50 mg zu bleiben, ist ein vernünftiges Ziel. Du kannst es ändern, und die App zeigt, wie sie rechnet.
Aus dem Blog
Die Wissenschaft, verständlich erklärt.
Jede Zahl in der App hat eine Quelle. Hier ist die Forschung dahinter.
Schlaf
Ab wann vor dem Schlafen kein Kaffee mehr?
Die Koffeingrenze für jedes Getränk – nach Dosis, nicht nach Gefühl.
Koffein-Wissen
Wie lange wirkt Koffein?
Halbwertszeit, der Verlauf Stunde für Stunde und was die Wirkung bei dir verlängert.
Wasserhaushalt
Entzieht Kaffee dem Körper Wasser?
Was die Studien wirklich zeigen – und wann Koffein tatsächlich harntreibend wirkt.
Fragen
Gut zu wissen
Wann kann ich die App bekommen?
Caffeine vs Water ist derzeit in der Beta. Melde dich oben zur Beta an, und Apple schickt dir eine TestFlight-Einladung per E-Mail. Die Veröffentlichung im App Store folgt bald.
Was brauche ich dafür?
Ein iPhone mit iOS 26 oder neuer. Die Apple Watch-App ist optional und braucht watchOS 26.
Kostet die App etwas?
Eintragen, die Koffeinkurve, die Zeit für deinen letzten Kaffee, Warnungen zur Schlafenszeit und dein Wasserziel werden kostenlos sein. Alles, was deinen Schlaf oder deine Gesundheit schützt, bleibt kostenlos. Ein optionales Pro-Upgrade bringt die Extras dazu – ohne Werbung und ohne Wochenabos.
Brauche ich einen Account?
Nein. Es gibt keine Anmeldung. Deine Getränke werden auf deinem iPhone gespeichert, mit deiner Apple Watch synchronisiert und auf Wunsch in Apple Health gesichert.
Ich bin schwanger. Kann ich die App nutzen?
Ja. Wähle die Voreinstellung „Schwanger“, dann rechnet die App mit einer deutlich längeren Halbwertszeit und einem Tageslimit von 200 mg. Das sind allgemeine Wellness-Informationen, keine medizinische Beratung – klär dein persönliches Limit also mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.
Wie genau ist das?
Die App nutzt ein übliches pharmakokinetisches Modell mit einer Halbwertszeit, die du anpassen kannst. Jeder Mensch ist anders – sieh die Zahlen also als gut begründete Schätzung und passe die Halbwertszeit an, wenn Koffein bei dir stärker oder schwächer wirkt.
Jetzt Kaffee. Später schlafen.
Caffeine vs Water ist als Beta über TestFlight verfügbar. Melde dich an, und Apple schickt dir per E-Mail eine Einladung für iPhone und Apple Watch.
Wir geben deine E-Mail-Adresse an Apple weiter, damit die TestFlight-Einladung verschickt werden kann – sonst nichts. Datenschutz