Para iPhone y Apple Watch
Saber antes de beber.
Mira cómo afectará a tu sueño el próximo café antes de pedirlo y, de paso, mantén tu agua a buen ritmo. Cafeína y agua, en equilibrio en una sola app.
Pruébala gratis en TestFlight antes de que llegue al App Store. Apple te envía la invitación por correo.
Antes, no después
Planifica el café, no el arrepentimiento.
La mayoría de las apps de seguimiento te cuentan lo que ya pasó. Caffeine vs Water mira hacia delante: organiza las bebidas del día y mira exactamente cuánta cafeína te queda en el cuerpo a la hora de dormir.
- ☕«Aún puedes tomar ~60 mg»La bebida más grande que aún te deja dormir, ahora mismo. Más o menos un té negro.
- ⚠️Un aviso antes de que sea tardeSi tocas una bebida que te haría superar tu objetivo para la hora de dormir, la app te pregunta antes y te deja cambiarla por un descafeinado con un toque.
- 🗓Un plan para todo el díaAñade por adelantado el latte de las 16:00 y recibe un recordatorio cuando sea la hora, en el iPhone y el Apple Watch.
Dos caras de un mismo hábito
Cafeína y agua, en una sola pantalla.
Cada café va acompañado de un vaso de agua. Tu objetivo de agua se adapta a tu día y dos figuras se van llenando a medida que bebes, así el equilibrio se ve de un vistazo.
- 📈La cafeína en tu cuerpo, hora a horaUna curva en tiempo real de la cafeína activa, con cada bebida apilada en su propio color y proyectada hasta tu hora de dormir.
- 💧Un objetivo de agua a tu medidaSegún tu peso y tu actividad, con un vaso extra después de los cafés fuertes.
- 📊Mira cómo afecta a tus nochesAnálisis compara tu sueño en las noches con poca y con mucha cafeína, usando Salud de Apple.
El sueño, primero
Tu último café, ya calculado.
Indica tu hora de dormir una sola vez. La app calcula la hora límite a la que un café normal aún te deja por debajo de 50 mg al apagar la luz, y te avisa antes de que pase.
- 🌙Ajustada a cómo procesas la cafeínaPerfiles para metabolismo rápido y lento, personas que fuman, la píldora y el embarazo.
- ⏱Una cuenta regresiva cuando importaEn Hoy, en la Dynamic Island y en la pantalla de bloqueo.
Pruébalo ahora
¿Qué hará ese café a la hora de dormir?
El mismo modelo de cafeína que usa la app. Elige una bebida y una hora.
Cafeína activa de esta única bebida, con un modelo de un compartimento (vida media de absorción de 10 min). La app suma todas las bebidas de tu día. Información general de bienestar, no consejo médico.
Un registro que se hace casi solo
Dos segundos, estés donde estés.
El mejor registro es el que no tienes que recordar.
En tu cafetería de siempre
Un recordatorio a tu hora habitual o al llegar a tu cafetería de siempre, con registro en un toque. Los recordatorios por hora se saltan solos si ya te has tomado el café.
Apple Watch
Registra desde la muñeca, mira la cafeína activa en una complicación y responde a los recordatorios sin el teléfono.
Registro rápido
Tus bebidas habituales a un toque. Mantén presionado para registrar la mitad, el doble o una bebida que olvidaste registrar antes.
Siri y centro de control
«Registra un espresso». O un control en la pantalla de bloqueo, sin abrir la app.
Actividad en directo y widgets
Cafeína y agua en la Dynamic Island, en la pantalla de bloqueo y en la pantalla de inicio.
646 bebidas
Cafés, tés, refrescos y bebidas energéticas por marca y tamaño, o añade las tuyas.
Honesta y privada
Sin cuenta. Sin anuncios. Sin suposiciones.
Tus bebidas se quedan en tu iPhone y en Salud de Apple. No hay nada en lo que registrarse ni nada que vender. Y cada cifra de la app viene con su fuente.
«¿El café deshidrata?» No.
Para quienes toman café habitualmente, una taza con moderación hidrata más o menos igual que el agua. Acompañamos el café fuerte con un vaso porque es un buen hábito y mantiene tu objetivo realista, no porque el café «anule» tu agua.
¿Por qué 50 mg a la hora de dormir?
La cafeína bloquea la señal que te da sueño, y los estudios observan que el sueño empeora incluso cuando te duermes sin problema. Quedarte por debajo de unos 50 mg al apagar la luz es un objetivo sensato. Puedes cambiarlo, y la app muestra cómo lo calcula.
Del blog
La ciencia, en lenguaje claro.
Cada cifra de la app tiene una fuente. Estos son los estudios que hay detrás.
Sueño
Cuándo dejar de tomar café antes de dormir
Una hora límite de cafeína para cada bebida, según la dosis y no a ojo.
Ciencia de la cafeína
¿Cuánto dura la cafeína?
La vida media, una cronología hora a hora y lo que hace que a ti te dure más.
Hidratación
¿El café deshidrata?
Lo que muestran de verdad los estudios, y cuándo la cafeína sí te hace orinar más.
Preguntas
Conviene saber
¿Cuándo puedo tenerla?
Caffeine vs Water está ahora en beta. Únete a la beta más arriba y Apple te enviará por correo una invitación de TestFlight. El lanzamiento en el App Store llegará pronto.
¿Qué necesita?
Un iPhone con iOS 26 o posterior. La app para Apple Watch es opcional y necesita watchOS 26.
¿Costará algo?
El registro, la curva de cafeína, la hora de tu último café, las advertencias de la hora de dormir y tu objetivo de agua serán gratis. Todo lo que protege tu sueño o tu salud sigue siendo gratis. Una mejora opcional a Pro añade los extras, sin anuncios ni suscripciones semanales.
¿Necesito una cuenta?
No. No hay registro de usuario. Tus bebidas se guardan en tu iPhone, se sincronizan con tu Apple Watch y, si quieres, se escriben en Salud de Apple.
Estoy embarazada. ¿Puedo usarla?
Sí. Elige el perfil de embarazo y la app usará una vida media mucho más larga y un límite diario de 200 mg. Es información general de bienestar, no consejo médico, así que consulta tu propio límite con tu médico o tu matrona.
¿Qué precisión tiene?
Usa un modelo farmacocinético estándar con una vida media que puedes ajustar. Cada persona es distinta, así que toma las cifras como una estimación bien fundamentada, y ajusta la vida media si la cafeína te afecta más o menos.
Café ahora. Sueño después.
Caffeine vs Water está en beta en TestFlight. Únete y Apple te enviará por correo una invitación para iPhone y Apple Watch.
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